冬季儿童经常感冒跟睡眠不好有关

  有很多家长反应说孩子在冬天经常感冒，吃了很多增强免疫力的营养品，还是这样子，找不到是什么原因。其实大家可能忽略了一个问题，那就是大部分儿童睡觉时会踢被引起着凉，或因睡觉不好引起免疫力下降。古人说，睡一个安稳睡，胜比吃补药。因此，如果有以上现象的，一定要注意冬季儿童经常感冒跟睡眠不好有关。

    中医专家称孩了在冬天的睡眠间题相比夏天要多一些.冬季天气寒冷.孩子的活动最比起夏天要少很多.若孩子的动睁结合不平衡.其睡眠
质量白然就会下降。

有适度的户外运动
    冬季孩子白天迸行适度的户外运动后.晚上的睡眠质量会比不运动好很多。古训说:“要想小儿安.三分饥与寒’。0-6岁的孩子最好都遵守
这个准则.因为《黄帝内经》讲孩子长到七八岁时肾气才坚实一些.后天的脾胃才能慢慢强健起来。所以父母可以每天带孩子出去见见风日，接点地气.出去的时间可以短一些.次数可以多一些.冬日天气晴朗、阳光明媚的时候.可以让孩子到户外运动时间长一些.这样孩子不容易感冒，睡
眠也会好。

睡眠时要注意保暖
    冬天孩子活动的室温为18C -22C.睡觉时须达到20C-25℃孩子才会舒服。从生理上讲孩子在睡眠时.全身肌肉是最放松的.同时孩子的体
温会下降.因此一定要注意保暖.尤其是孩子的后背.小肚子、小脚丫三个地方。(黄帝内经)记载:‘肺司呼吸’.肺俞穴保养得好.孩子患呼
吸道疾病的概率就会降低.而肺俞穴正在背部。

室内保持一定的湿度
    冬天天气干燥.室内的空气湿度低.孩子在睡觉时鼻子很容易堵住.鼻痈也不容易排除。这样就可能导致孩子睡觉时呼吸不顺畅.睡眠不安
稳。因此室内一定要保持适宜的湿度.可以让孩子呼吸道的纤毛活动自如。同时保持室内空气新鲜.氧气充足。不仅有利于孩子的睡眠.而且有
利于孩子的大脑发育。

睡觉穿衣要适度
    在保证室内的温度和湿度后.孩子睡眠时就不必再穿过多的衣服.一般来说.给孩子穿一套纯棉的内衣睡觉就可以.纯棉的衣服吸汗性能好.
同时也可以防止孩子睡梦中踢被子着凉。
    另外.无论是夏季还是冬季.孩子睡觉时都要有一个适宜的光线和声音环境。通常白天睡1-2次对2岁以内的孩子来说很正常.而2-6岁也需要
自天小睡一次.若孩子经常处于浅睡眠状态.一定会影响其智力的发育。晚上孩子睡着以后要关掉夜灯，黑暗状态不仅可以延长睡眠的时间.还会增加睡眠深度，对孩子的眼睛也百利而无一害，同时还有利于增强免疫系统，从而防止感冒。