上了年纪的人都会吃很多保养品，中老人的睡眠质量天天都会下降，为了能进步睡眠，有的人会吃褪黑素保养品，大家也应该在市场上能买到褪黑素保养品，褪黑素的功效是显而易见的，但是能保证人体的睡眠之外呢，褪黑素的服用量一定要留意了，超量对身体的危害是很大的，那么褪黑素的服用量是多少呢？

褪黑素的功效

褪黑素的保养品能有效的缓解人体睡眠的，有很多中老人会出现焦虑失眠等表现，甚至由于身体病患引起的失眠，都能够通过口服褪黑素来缓解，褪黑素对人体具有非常好的效果，而且褪黑素对于很多经常熬夜加班的人效果更好，能积极调节人体睡眠，进步人体记忆力。

褪黑素的口服剂量和口服方案

褪黑素的口服剂量一定要留意了，口服褪黑素应该是按时按量才能够，建议口服时间在睡觉之前一两个小时，在服用量方面还是要留意了，千万不要过量，一般天天的剂量在0.5-5毫克是答应的，。

褪黑素长期口服效果如何？

通过很多专家的先容，长期口服褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不可以直接口服，由于褪黑素在某很多情况下是短期口服效果最好的，假如是长期口服，会降低性欲，褪黑素的依靠性是很大的，假如平时口服褪黑素，一旦停用就会引起反弹的，甚至停用药品还会加重失眠。长期口服褪黑素还会导致女士不孕，会抑制女士排卵。

褪黑素当然对人体的睡眠有极大的好处，但是长期口服褪黑素是不行的，由于褪黑素自身具有一定的依靠性还有副作用，口服剂量一定要留意了，能够按照口服说明来严格来口服，千万不要超剂量的口服，褪黑素的超量口服对中老人的睡眠也会导致紊乱的，所以要切记剂量。

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