中老年朋友都会出现失眠的麻烦，长期失眠对健康是没有好处的，有的人会说能够口服褪黑素片来改善睡眠，进步睡眠质量的，最近身边的朋友都在口服褪黑素，那么褪黑素真的有如此的功效吗？是不是经常吃就能够改善睡眠吗，褪黑素的危害有没有？长期口服褪黑素好不良呢？

褪黑素是什么

身体性能下降了过后，内分泌失调过后能够适当的口服褪黑素来调养，褪黑素是一种能够有效操纵身体肌肤分泌的一种自然的荷尔蒙，假如体内的褪黑素成分减少的话，会导致失眠，抵抗力下降，特别是中老年朋友身体很轻易出现麻烦，适当的口服褪黑素是有助于改善睡眠质量的。

褪黑素的功效有哪些

1、褪黑素能改善睡眠质量

褪黑素能够作为一种养生保养品来口服，适当的保证人体的睡眠质量的，对人体也是没有任何的危害的，对于进步一个人的睡眠是非常有帮助的。

2、褪黑素能改善内分泌失调

很多女士到了中年过后会出现例假不调的情况，内分泌失调对于女士的健康危害是很大的，褪黑素能有效改善女士内分泌的情况，延缓女士朽迈，进步女士免疫力有帮助。

3、褪黑素还能进步人体的记忆力

中老年朋友随着年龄的增长过后，记忆力也会减退，这个时候能够适当的口服褪黑素，有效的进步人体的免疫力，增强人体的记忆能力。

褪黑素的危害

1、长期口服褪黑素会降低性欲

由于市面上一些的褪黑素的产品剂量很高，长期的口服会降低男性的性欲。

2、长期口服高剂量的褪黑素会有埋伏的风险

口服褪黑素的一般都是很多中老人，对于褪黑素的剂量要求还是很高的，假如长期大剂量的口服褪黑素的话，是很轻易危害到身体健康的，而且长期口服大剂量的褪黑素，也会轻易诱发癌症等。

3、口服褪黑素会抑制女士排卵

由于目前来说对褪黑素的功能还没有一个完全的概念，特别是一些国家对褪黑素的功效也进行了一定的分析，假如长期口服褪黑素会抑制女士排卵的，会导致女士不孕。

褪黑素当然能有效改善人们的睡眠，但是长期口服，甚至大剂量的口服对健康危害是很大的，特别是褪黑素的危害是很大的，所以在保证人体睡眠质量的一起，还是建议人们按照一定的剂量来口服褪黑素，只有这样才有效改善人体睡眠，进步记忆力。

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