上班族没时间运动如何减肥？这对很多人来说是一个现实，特别是女性朋友。现在女性不仅仅要面对工作中的各种压力，每天都要上班，遇到好点的一个月也就4天假期。可是放假又要面对家里的各种家务以及带小孩。根本没时间运动，要怎么来减肥呢。对于这部分人群，如果在服用减肥保健品的同时，按我们的方法配合工作运动，体重很快就会减下来，特别是那些已吃过减肥药没效果的朋友更要看些文。 （本文快乐多商城提供https://www.kuailedo.com)
其实上班族在上班途中每天花上几分钟时间，走上一段路。一段时间后，就可以起到减肥效果了。走路减肥也是要讲究方式的。如果走路的姿势不正确，减肥的效果是微乎其微的。
正确的走路减肥的姿势是怎样的呢？正确走路应该时挺起胸膛，两肩自然张开，抬头，收下颌，收小腹，提臀，两腿自然绷紧。脚踏地时，先是提出小腿，后脚跟着地，踏平，脚尖着地。只有这样的走路方法才能够更好的减少身体的脂肪。
走路时，低着头，探着肩，弓着腰，甚至是吊儿郎当的走势都是不正确的走路方式。不但让人看起来很不舒服，长此下去对身体还是有危害的。可能造成骨骼生长畸形或者是身体内部脏器发育不良，比如探着肩走路就可以导致肺活量变小。
来分析一下每个动作为什么可以减少身体脂肪。挺胸，保持两肩张开可以锻炼胸肌，使身体更加健美。张开的双肩，保持了胳膊肌肉张力，可以燃烧胳膊上的脂肪。收下颌对于双下巴的发生是有预防作用的，如果不想自己下巴下面一堆赘肉，这个动作是很有必要的哦。收腹、提臀的动作可以燃烧腹部、臀部的脂肪，对有将军肚，肥臀的人很是适合。对于女性来说收腹的意义就更大了，它还可以锻炼腹部肌肉，对生育是很有好处的。
才能减肥，许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
饮食配合运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少
所有不宜吃太饱免的脂肪过高
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