春天来了，湿气也在升温了，因此春天是祛湿的关键时候，特别是女性一定要好好把握，在春天里应该多吃点祛湿的食物。养生专家指出，祛除女人体内湿气在春天里多喝些祛湿粥效果特别明显。那么，春天哪些粥品和食物是可以去湿的呢?那就一起来看看吧。

春暖乍寒，地湿之气渐升，从养生来说，调理脾胃、去除体内湿气为最佳。顺应节气调养身体效果明显，少吃寒凉之品养脾胃;当女人听到别人夸奖美一定是心中喜悦，面带微笑;介绍一款汤，可以去除体内湿气，健脾润肺，让女人越喝越美。

一、红豆百合去湿汤：

准备食材

红豆、薏米、莲子、山药豆、百合各适量。

红豆、薏米、莲子、山药豆、百合

制作步骤

1.首先就是要把红豆，薏米，莲子分别用清水洗干净，然后再放入清水泡上30分钟左右。

2.山药豆洗净不用去皮，放清水泡上备用。

3.百合，鲜百合或者干百合皆可，干百合需要挑拣后泡发。

4.如果时间不充分直接洗净食材煮上也行，但是泡过之后比较节省时间。

功效

红豆薏米去湿明显，加上其他辅材不影响效果，还可以提高这款汤的养生价值。

红豆，丰富的膳食纤维和叶酸，健体减肥消胀，瘦身。

薏米，含有多种维生素E、B、硒和矿物质，美容防癌。

山药，含有多种营养素、微量元素、黏液蛋白，健脾滋肾。

莲子，含有蛋白质、维生素、矿物质、补脾止泻、养心安神。

莲子，含有蛋白质、维生素、矿物质、补脾止泻、养心安神

百合，含有多种生物碱，润肺止咳、安神抗癌。

把所有食材全部放入高压锅内，水没过食材一小拇指，按下煮粥按钮，20分钟即可食用。

除了上面的这款祛湿粥比较适合女性朋友之外，其实还有很多食物都有此功效，不妨来看看。

二、祛湿的其它食谱

1、竹笋银耳汤

材料

竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法

先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

功效

竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物

2、荷叶茯苓粥

材料

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

做法

将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

功效

荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3、薏米红豆粥

原料

薏米和红豆按2：1配。

做法

把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效

要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

4、山药红枣粥

材料

山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法

将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效

这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。

经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。