维生素C有什么作用维生素C不足会怎么样_维生素C

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维生素C有什么作用维生素C不足会怎么样

发布时间： 2019-10-14 11:38 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:多多 | 查看: 次 |

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维生素C有什么作用？维生素c又称抗坏血酸，是人体每天所需的最大维生素，对人体至关重要。

对人体的影响

维生素c参与抗体和胶原蛋白的形成，帮助修复组织，参与人体新陈代谢，铁和碳水化合物的利用，脂肪和蛋白质的合成，并维持免疫功能。维持血管的完整性等也有抗氧化和抗自由基的作用。

维生素C不足会怎么样

-免疫力低，易感病原体和感冒；

伤口愈合缓慢会增加感染的风险。

严重的维生素c缺乏会导致坏血病。

哪些食物含量高？

维生素C通常只存在于植物性食物中。新鲜蔬菜和水果是不错的选择。其中，刺梨、鲜枣、猕猴桃和柠檬尤为丰富。

如果适当吃水果和蔬菜，一般可以补充足够的维生素C，如果经常牙龈出血，伤口不易愈合，如果缺乏维生素C就要小心。

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