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哪些人需要补钙?补钙能得到什么好处

|发布时间: 2024-03-02 05:50 |编辑:健康专家 | 查看: 次 |
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哪些人需要补钙?中老年人:

随着老年人钙流失加剧,骨密度下降,同时体内胶原蛋白的流失,容易发生骨折、关节炎等问题,且老年人免疫力下降,更容易受到病菌的感染,引起细菌性关节炎。

另外老年人钙调节激素分泌失调也可能导致骨代谢紊乱,再加上老年人由于牙齿脱落及消化功能降低、食欲减退、进食少所致的蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素的摄入不足及户外活动减少,也会使老年人患上骨类疾病的概率增加。

生长发育期的儿童、青少年:

生长发育期的儿童和青少年对钙的需求量很大,根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,7岁~11岁的孩子每天平均需要摄入的钙是800毫克,11岁~14岁的孩子则需要1000毫克,由于在饮食中很难保证能够摄取到足量的钙,所以这类人群也极易出现缺钙的情况。

哪些人需要补钙?

哪些人需要补钙女性,尤其是孕期、更年期、经期女性:

孕期女性需要较多的钙来保证自身的代谢以及胎宝宝的生长;更年期女性由于体内激素变化,钙的流失往往大于男性;经期女性,失血和激素水平变化易导致钙流失和吸收减少。

情绪易紧张、暴躁、失眠人群:

血液当中的钙和镁过低神经肌肉的兴奋性会增高,反之则具有镇静作用。

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