肾脏的健康是我们人体健康的基石，对于男性朋友们来说就更是如此了，想要有健康的肾脏，那么肾脏中的精气就一定要充足才能够了，假如出现了肾精亏虚的情况，那么就会出现一系列的身体麻烦，对我们健康影响极大，那么肾精亏虚怎么办呢，下面就让我们给大家推举方案调养吧。

食疗进补

出现了肾精亏虚的情况，就说明男性朋友们的肾脏健康出现了麻烦，这时候我们选择吃些滋补的食品比较好，特别是对于壮阳养肾的食品，是很不错的选择了，例如狗肉、海参、生姜等食品，都是能够有效壮阳的，一起男性朋友们还能够选择吃些锌元素含量高的食品，例如牡蛎、牛肉等食品，都是能够帮助男性促进肾脏健康，达到补足肾精作用的食品了。而且对于苦寒的食品就要最好不要，这种食品对于肾脏有损害哦。

运动强肾

运动锻炼是能够帮助我们进步身体素养的，特别是对于男性来说就更是如此了哦，适当的进行运动，第一能够帮助男性增强身体素养，一起对于肾脏健康也是有好处的，一般来说我们选择慢跑、游泳这样的运动是比较好的选择，能够很好的促进我们血液循环，帮助肾脏强健，不过一定要适量进行运动，假如运动的量太大，也不利于我们健康。

推拿护肾

除了上面给大家推举保护肾脏的方案之外，我们还能够选择推拿肾脏的方案来帮助我们保护肾脏健康哦，我们平躺在床上，用双手轻轻推拿胆囊和肝脏部位，能够很好的促进我们的血液循环，从而让肾脏活跃，我们还能够推拿腰部，帮助肾脏更好的进行活动，好处也是极大的哦，同样能够有效的起到养肾强精的作用。

上面推举的几个方案，对于肾精亏虚的麻烦是非常有帮助的哦，假如我们出现了肾精亏虚的情况，特别是对于男性来说，影响是非常大的，不仅导致男性身体衰弱，而且极大影响男性的精神状况，因此学会养肾益精的方案非常需要，上面推举的几个方案大家不妨试试哦。

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