男性朋友，由于在生活中存在一定的压力，再加上工作非常的繁忙，根本就没有办法照顾自己的身体，导致自己的身体变得更加衰弱，男性朋友对于肾阳虚的出现一定要特别的重视，如此才能够有效的缓解自己的表现，那么男人肾阳虚的调养方案有哪些呢？

男人肾阳虚的调养方案

1、淮山枸杞粥

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。

2、韭菜炒鲜虾

取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不得多吃虾。

3、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

4、芡实煮老鸭

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水；将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

5、首乌大枣粥

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。

男人肾阳虚的表现

1、嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等表现，假如看一下舌头，还会意识到舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等表现，假如看一下舌头，还会意识到舌质淡胖、舌边有齿印。

2、善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出忽然而受到惊吓。恐就是俗称的害怕，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会一起伴有头脑发空、忘记、腰膝酸软等表现，能够把这一特点作为判定的参考。

肾阴虚的人，在恐惧的一起还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等表现，假如看看舌头，还会意识到舌质红、舌苔少而干。

肾阳虚的人，在恐惧的一起还伴有怕冷、四肢发凉、疲乏乏力等表现，假如看看舌头，还会意识到舌质淡嫩、舌苔白。

3、打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能

打喷嚏是一种常见的生理现象，一些人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医以为有两种情况。

了解男人肾阳虚的调养方案过后，那为了让自己的表现得到有效的操纵，我们在生活中一定要经常性的吃，这些食疗方案在制作过程中实在非常的简单，只要我们能够坚持就能够改善肾阳虚的现象，希望男性朋友们一定要特别的重视。

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