有的人常年都有失眠这个习惯，民间有传说称长期失眠以及肾虚有关系。一些人由于相信这样的说法而盲目养肾，但实在就有的失眠患者来说他们的肾脏健康本身是没有麻烦的。那么失眠真的以及肾虚有关系吗?带着这样的疑问我们来看看专家是怎么样解释的吧。

失眠以及肾虚有关系吗?

有一定的关系，肾虚会导致心肾不交即可失眠多梦。睡前用手心推拿腹部。 方案是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针推拿以及逆时针各推拿相同的圈数，直至手掌心感到热，累了能够换另外一只。做的一起并配合 深长的呼吸 ，一定要静心!留意力集中在呼吸以及推拿上。这样的推拿能够促进肠蠕动，加快消化以及进步肠道的汲取功能，并一起起到女士保养的作用还能够促进睡眠，进步睡眠质量。

改善失眠的方案有哪些?

1、睡觉前能够喝一杯牛奶

特别是睡眠不良的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更轻易入睡。假如有喜欢精油的，一起能够考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

2、最好不要进食不消化食品

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，由于吃的太多，轻易增加胃的工作负担，这样胃轻易损坏，睡眠也没得到好转。

3、浸泡浴缸

睡眠不良的，能够睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，一起能够打开手机也可以收音机，播放很多柔柔，愉悦的曲目，让心情更加的愉快，有利于安眠。

4、戒烟

尼古丁是一种兴奋剂，能阻碍你的睡眠。有研究表明，吸烟者以及不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症和其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。假如你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消逝。

以上便是关于失眠以及肾虚有关系吗的全部内容，长期失眠的人群能够通过上面所说的方案尝试改善这样的表现，假如情况严峻者建议去医院就诊。

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