失眠对高血压是隐形“杀手”，睡眠不良直接影响血压的操纵，造成血压波动不稳定。通凡人的血压呈现白天高、夜间低的情况。这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也能够得到很好的休息。假如失眠，夜间的血压会由于交感神经不可以得到休息，甚至由于失眠引发焦虑进而造成血压上升，造成身体各个器官的负担。那么吃什么能够改善睡眠呢？小编将为大家逐一先容。

牛奶

牛奶是失眠患者的晚间必备饮品，得益于其中丰富的钙质以及蛋白质，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一起牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”能够以及中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲乏并入睡。所以高血压患者能够喝牛奶改善睡眠。

酸枣仁粥

酸枣粥对于有失眠症的患者有奇效，含有蛋白质以及丰富的膳食纤维，经实验证实有抑制中枢神经系统，冷静、催眠作用，一起酸枣仁还有一段时间降低血压的作用。酸枣粥能够降低神经衰弱引起的失眠情况，对于轻度或是重度失眠均可取得较为明显理想的疗效。所以对于有高血压的失眠患者，用酸枣仁熬粥有一定冷静安眠的效果。

苹果

晚间一个苹果也有助于高血压患者的睡眠。苹果含有丰富的维生素，在中医认知中能够治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不以及或肠胃不以及所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静作用，能催人入眠。所以失眠的患者能够通过食用苹果来改善睡眠。

小编先容的三种食品对于睡眠都有一定的助睡作用且对于高血压还有一定的改善作用。所以对于高血压的失眠患者能够通过食用以上三种食品来改善睡眠，且无副作用。

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