一些的中老人群都出现高血压的情况，要想让血压得到有效的操纵，不仅要让生活的节奏公道的安排，一起在日常的膳食中也要特别的留意起来，一些的食品实在都具有降低血压的效果。作为中老人群，我们一定要了解老年人高血压吃什么好。

老年人高血压吃什么好

1、绿豆

绿豆为高血压患者很好的食品以及药物，有降血压、降血脂的功效。

2、洋葱

洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，防护动脉硬化，防治高血压。

3、番茄

番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素以及多种微量元素，是疗养高血压、眩晕以及高血脂的常用食品。

4、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是疗养高血压的佳品。

6、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所有必要的各种营养成分。西瓜不仅是疗养高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是疗养高血压的佳品。我？

高血压患者不可以吃什么？

1、忌食饱以及脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

简单举例：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、香肠、熏肉等。

解析：这类食品含脂肪高，当然是高蛋白，但饱以及脂肪酸含量很高，轻易造成血液中血脂太高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶以及豆制品等。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料以及咖啡、浓的红茶

简单举例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……

解析：吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新奇的果汁以及淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。

3、忌食动物油脂，选用植物油

解析：这条以及第一条近似，生活中有必要摒弃富含饱以及脂肪酸的动物油，一起金枪鱼、鳗鱼等由于含饱以及脂肪酸丰富也不得选择。高血压患者平时应选择富含不饱以及脂肪酸的植物油烹调，能够有效防护冠心病。

4、忌食胀气食品以及口味浓重的饼干要阔别

像番薯、干豆类轻易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量太高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以平淡好消化为主。

的老年人高血压吃什么好，绿豆，洋葱，番茄，萝卜，西瓜，这些食品都具有降低血压的效果，非常适合中老人群。假如患有了高血压，那么一些的膳食实在都不适合摄入，否则就可能会导致自己的血压没有办法收拾，甚至可能会引起血压升高的情况。

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