更年期补钙吃什么？

您好，更年期是女性一个比较特殊的时期，由于体内雌激素下降，而导致的身体不太适应的一些表现，如您所说的睡眠不好、人比较容易烦燥、虚热是一种很常见的表现。以及更年期的人情绪也会发现一些变化，情绪比较不稳定。因此这个期间希望家人能给予理解，多一些关爱，经常跟她聊聊天，舒缓情绪。更年期开始后，人体也会较快衰退，特别是骨骼方面，因为雌激素下降后，破骨细胞重吸收增加，使骨骼中的钙流向血液中，钙的流失加重。当钙下降明显时，会使得神精不稳定，不容易入睡，当然钙流失最严重后果就是骨质疏松。故在更年期的女性一定要适当补充品质比较好的钙产品。如汤臣倍健液体钙，骨胶原高钙等。对于有睡眠比较不好的，应补充钙镁片，因为钙和镁同时作用能让钙吸收比较好，同时缓解紧张、舒缓情绪作用。如果是更年期症状比较明显的女性，还可以加服大豆异黄酮，因为大豆异黄酮有类似雌激素作用，而且服用大豆异酮又很安全。
 综上所述，建议服用：汤臣倍健钙镁片或美国原装GNC健安喜柠檬酸钙镁Ｄ片，如果在50岁以前的，建议不管更年期症状重不重，都加上汤臣倍健大豆异黄酮，一般服用15年左右就可以比较明显缓解，建议更长期服用。

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更年期补钙吃什么？我觉得很多人都有这个疑惑，但我个人认为只要是品质好的钙，补哪个品牌的都一样。我现在45岁，月经也不稳定，偶尔也会睡眠比较差。当时是听说更年期要补钙，不然腰酸背痛的，就预防性地购了汤臣倍健液体钙来听，因为汤臣倍健的我是接触比较多，感觉这个品牌比较可信。到现在吃汤臣倍健液体钙有三个月了，睡眠质量真的有比以前好很多。其它的也只是保健用，本来就没有什么症状。最近又看了一个月见草油，据说对于更年期的人有很好保健作用，接下来也准备吃这个看看。

补钙肯定要吃一些大品牌的钙，才能真正的补到所需的钙，质量也有保证。适合于更年期服用的钙有液体钙、钙加维生素D、钙镁片、含有钙的女性综合营养素等。我个人推荐，如果国产的首先汤臣倍健、进口的GNC、自然之宝。我现用的保健品都在这三个品牌内选择，感觉这三个品牌比较可靠。更年期可以吃美国GNC浓缩大豆异黄酮，这个效果非常好，这个我去年有给我妈妈吃过，才十几天，我妈妈说还是吃了美国这个东西后舒服多了，她现在也还在用这个。