正所谓：打人莫打脸
说人可千万别说：你不行！
（尤其是对男人）
不过这年头，行不行可不是靠说的
而是，靠做的！
下面，随着小汤（微信号：tcbj2013）
做这6个超简单的动作
只要1分钟，不用上医院，不用工具
就能测出你的身体到底行不行！
动作：
手握紧拳头30秒，打开后观察掌心多久才能从白色恢复到原来的颜色。
结果：
1、手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管弹性较好；
2、假如20秒以上才能恢复，应警惕心脏以及脑部血管病患。
逆转Tips：
想保持血管年轻，平时要留意操纵碳水化合物以及热量的摄入，每餐吃到八分饱即可，适当摄入富含维生素、膳食纤维以及EPA的食品，如柑橘、樱桃、燕麦、海鱼等。
动作：
1、双脚分开与肩同宽站立，脚尖外翻，双手展开与肩同宽；
2、膝盖对准脚尖方向缓慢下蹲，不要超过脚尖，大腿与地面平行；
3、慢慢回到起初的位置，再重复动作，看你能连续做几个。
结果：
1、能连续做30个，说明你的腿部以及臀部气力很不错；
2、假如少于20个，提醒你下半身的肌肉气力以及耐力都在减退，不仅会影响体型，还有损啪啪啪的能力哦。
逆转Tips：
最好不要一段时间久坐，每坐1小时起来活动5分钟。循序渐进练习深蹲，天天2-3组，每组15-30个。
动作：
先做几个深呼吸，再屏住呼吸，看你能憋气多一段时间。
结果：
1、憋气30秒以上，你的肺功能还不错哦；
2、憋气20-30秒，说明肺功能有待改善；不到20秒，你的肺已经在敲警钟了，肺功能下降会导致体质衰弱，引起呼吸系统病患。
逆转Tips：
1、不吸烟，膳食留意少辛多酸，多吃苹果、猕猴桃、银耳、豆腐等；
2、多做扩胸运动，在空气质量良好的环境里做深呼吸；
3、多笑，人在笑时会不自觉地进行深呼吸，大笑能使肺扩张，改善肺部功能。
动作：
1、头慢慢向前倾，下巴贴到颈部；
2、头慢慢向后倾，眼睛直视天花板；
3、头慢慢向左向右转，眼睛分别能看到左肩以及右肩。
结果：
这4个动作假如你不可以顺利完成，或有疼痛感，说明你已经被颈椎病“盯上了”。
中国每10个人中至少有1人患有颈椎病，颈椎病轻易引发头晕、耳鸣、手脚麻痹，严峻的话会导致下肢瘫痪。
逆转Tips：
拒当低头党，天冷了记得颈部也要保暖，能够放鹞子、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。
推举动作：
双手举过头顶，正面看起来以及钟表上10点10分的位置相似，不要夹在耳朵旁边，身体两侧略向后，眼睛向前上方看。天天多练习这个动作，并坚持走200步。
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