便秘给人们带来了巨大的痛苦，所以患了便秘过后，要马上疗养，减少便秘给人们带来的痛苦，目前疗养便秘的方案非常多，有药品疗养以及物理疗养法，由于通过药品疗养，对于人们的身体时会产生很多副作用的，目前疗养便秘的最好的方案是物理疗养，物理疗养对人们的身体没有副作用，安全系数比较大，那么便秘的物理疗养都有哪些方案呢！下面就为大家先容一下。

专家解答：

1便秘的物理疗养可以通过推拿的方案，出现便秘的表现时，可以推拿脚心，用两手握紧拳头，在两只觉得洼处，用力的做推拿动作，坚持天天做3次，这种推拿动作坚持做几天过后，便秘就会有好转现象了。

2要留意养成良好的排便习惯，一般正凡人的排便，也是有规律的，天天早上起床过后就会排大便，自己感觉有大便的时候，不要拖延时间，马上要排除，拖延的时间过长，就会促使大便便秘。

3积极地锻炼身体，天天加大自己的运动量，运动时可以出示肠胃驱动的，有助于食品消化，这样能使自己的食量增加，所以天天早起起床过后，做很多长跑运动，踢踢腿打太极拳，都可以使大便顺利地排出体外。

专家寄语

经常便秘的患者，饮食方面要多加留意，要留意饮食的量，只有足够的量才能刺激胃肠蠕动，使大便正常的通行，以及排出去外，特别是早饭留意要吃饱，其次要留意饮食的质，不是不要太过于精细，多吃很多粗粮以及杂粮。

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