在炎热的夏天，一些人喜欢到郊外乡下骑自行车，不仅凉爽而且还能够健身锻炼。但夏季天气较为闷热，天气反复无常，有时会发生意料之外的事情。外出锻炼的时候一定要留意身体，旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个麻烦。一起也应该带上雨伞，风油精，藿香丸，巧克力等等，以备不时之需。这样保证大家高兴奋兴出门，也能高兴奋兴回家。

专家解答：

1夏季单车出行慎防脚抽筋若是骑行中没做好预备运动就狂踩踏板一阵猛骑，很轻易由于没热身造成脚抽筋。能够先慢慢骑行长时间适应再逐步增速。一段时间骑行后两脚会充血肿胀，最好的做法是先休息一会再继续骑行

2夏季单车出行慎防中暑夏季天气炎热，很轻易中暑。骑行中要不时补充水分，不要等渴了再喝，最好是淡盐水也可以很多含矿物质的水，补充应而流汗流失的盐分以及矿物质。一旦中暑，要留意遮阳，多喝水，涂抹风油精等，稍事休息再继续，假如中暑的表现严峻要马上去医院就诊。

3夏季单车出行慎防晒伤夏季紫外线强烈，即使涂抹大量的防晒霜也都不可以完全防晒，并且一段时间的曝晒轻易灼伤皮肤、造成头晕等表现，所以防晒只用防晒霜是远远不够的，最好戴上帽子也可以面纱等，这样既能够防晒，一起也能够防尘。

4夏季单车出行慎防感冒夏季也是雨季，有时会忽然有雷阵雨。外出骑行时应带上雨衣以及干净的衣服。由于下完雨温度会比下雨前低，假如淋湿，且一段时间穿着湿透的衣服，很轻易生病感冒。

专家寄语：

夏季天气变化莫测，外出骑行一定要预备充分。外出锻炼本应该是件开心的事，不要成为一件烦心事。假如野外露宿，最好带上一个防潮垫：在干燥的地方骑行，也可在鼻腔内内涂抹油脂，防止多度干燥。

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