徒步旅行指有目的地郊区、农村也可以山野间进行中长间隔的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型以及最具特色的一种。长间隔徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被以为是最亲近大自然的一种活动，徒步旅行作为一种新型的户外旅行方案，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵以及性情，促进人际交流，一起能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲乏心灵得到放松

专家解答：

1徒步旅行的装备很重要。要选择一双合脚并且防滑的鞋子。备好帽子以及手套。帽子出了遮阳之外，还能够减少你头部的散热。在户外徒步的时候，太阳镜也是必不可少的。它能够照亮所有让眼睛不舒服的紫外线的强光。最重要的是要带好帐篷，睡袋以及防潮垫。

2徒步旅行最好是结伴而行，至少3人以上。途中能够互相帮助照顾，但，人最好不要太多。否则互相干扰会导致行动不便。出发前一定要先了解所经过地区的各方面情况。行李要避重就轻，但一定要带很多常用药。以备不时之需。

3天天在途中应该休息一次，能够休息时间长很多，一般在中午休息。地点要最好不要，烈日直晒以及低洼湿润处。徒步时。最好穿着旅游鞋也可以专用的徒步鞋。假如脚掌磨出了水泡，能够先用针扎破，再涂抹碘伏，防护感染。千万不要将皮撕下，这样很轻易感染并且加重疼痛。

专家寄语：

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每天的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。徒步旅行结束后延误，按热水泡脚以解除疲乏。

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