我们知道女士朋友在经期身体会出现很多变化，身体会变得比较衰弱，身体免疫力会变得低下，而且很轻易出现痛经的表现，这样就会导致情绪上出现焦躁不安的表现。所以女士在经期一定要保护好自己的身体，一定要有公道的作息时间，一起还要有科学正确的膳食，一定要多吃开水，一起还要留意保暖，最好不要身体受凉而引起很多病患发生。那么我们就来了解一下，到底要怎么样缓解你的经期焦虑症呢？

专家解答：

1要缓解经期焦虑症一定要多吃碳水化合物的食品。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，这样就能够减少不好情绪反应，能够吃含糖量高以及含脂肪低的食品，能够多吃新奇的水果以及蔬菜，这样有助于改善焦虑的情绪。

2要缓解经期焦虑症一定要少吃含有咖啡因的食品。咖啡以及茶以及巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因以及很多经期出现的焦虑症有关，在经期经常喝咖啡就会出现焦虑的表现，所以在经期一定要禁止喝咖啡。

3要缓解经期焦虑症一定要适当的口服补剂。维生素B6和钙以及镁补剂对烦躁不安以及头痛以及腹胀等表现都有一定的改善作用，一起还能改善痛经的表现，但是千万不要过量的口服，过量就会给身体造成相当大的危害。

专家寄语：

女士朋友在经期一定要留意个人卫生麻烦，一起还要学会放松自己，能够适当的到户外进行很多放松身心的活动，能够进行散步，这样能够放松心理压力，而且能缓解痛经的表现。

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