身材矮小一直是很多男性朋友特别反感的一个大问题，身材矮小使很多男性朋友丧失信心，而且身高矮小对于自身的就业以及婚配问题多少都会带来一定的负面影响。很多男性朋友也都在多方的寻求各种有效的方法来使自身达到一个增高的效果，下面我来为大家普及一些增高的小窍门吧。

1.补充营养

很多男性朋友出现身材矮小的情况可能是由于身体缺乏营养发育不良导致的，所以男性朋友在日常一定要全方面的补充体内所需要的各种营养物质，多喝一些牛奶可以补充体内所需要的蛋白质，也需要多吃一些肉类的食物，多吃一些蔬菜，注意补充体内所需要的钙物质，可以更有效地促进骨骼的发育。

2.保证充足睡眠

要想达到一个增高的效果，大家也一定要养成一个规律睡眠的好习惯，千万不要长期熬夜，一定要保证自身充足的睡眠，同时也不要产生焦虑的情绪，每天拥有一个好情绪，积极乐观，也可以有助于长高。

3.增加体育锻炼

适当的进行一些有氧运动锻炼也是增高的一个重要方面，可以每天晚上跑一跑步可以有效地促进骨骼的发育，打篮球也是很好的促进骨骼发育的一种方式，是他们进行一些有氧运动锻炼，不仅可以有助于长高，还可以提高自身的身体素质。

4.适量吃钙片

多吃一些钙片在一定程度上也可以有效地促进自身骨骼的生长发育，也可以达到一个很好的增高效果，但是不要盲目的食用一些增高药物，很多增高药物中富含了各种各样的激素，对于人体伤害非常大。

大家只要严格按照以上的方法来做都可以帮助大家达到一个相当不错的增高效果，食疗方法加运动方法效果是非常不错的，同时大姐一定要正视自身的身高问题，千万不要因为身高问题而产生消极负面的情绪。