蝴蝶袖如何快速减

发布时间: 2016-02-19 05:40 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
字号:
蝴蝶袖如何快速减?你知道什么是“蝴蝶袖”吗?
就是当你挥手时
会随之摇摆的上臂膀的赘肉!
 
无论是男性还是女性
很多很多人
都正面临着“蝴蝶袖”的困扰
蝴蝶袖如何快速减
今天亮亮邀请到了康宝莱全球健康教育总监萨曼莎老师来给大家答疑解惑
 
你知道造成“蝴蝶袖”的原因是什么吗?
无论是男性还是女性,上臂都是容易储存脂肪的部位。如果是这种情况,就可以通过上臂的力量锻炼来改善蝴蝶袖的问题。还有一种情况是,上臂的脂肪已经减下来了,但是多余的皮肤却因为没有弹性而下垂,导致了蝴蝶袖。这个时候需要面对的问题就是如何加强局部的肌肉肌肉力量,而不是减脂了。
 
不过,大家不要担心!亮亮有办法帮大家摆脱蝴蝶袖的困扰!
虽然亮亮之前也多次强调过,局部瘦身是伪科学,只要全身都瘦下来了,相应的部位肯定也会瘦下来的。但是,我们可以通过塑身运动改善肌肉的质量,从而达到强化局部塑形的效果!
 
用什么锻炼上肢力量?
在家里或在单位,做锻炼上半身的运动都是十分方便的。不一定需要买专业的器具,从随手可得的一瓶水开始做上肢力量锻炼,就是很好的开始。但是随着力量锻炼的加强,适当投资一些塑形工具,比如小沙包或者是哑铃,都是很好的。阻力带也是很方便的锻炼工具,价格合适又方便携带,虽然它同负重锻炼的感觉不一样,但在塑形方面可以带来同样好的效果。
 
千万别把锻炼上臂力量当成一件困难的事,其实它可以像把书放在书架上一样简单!即便是每天提包、抬东西,都是一种锻炼。你可以通过日常的小动作进行拉伸和运动,从而变得更强壮。不过,举重物过头顶的运动需要注意不要过量,因为这样会造成肩关节的压力。
 
在家里,一把椅子就可以成为锻炼的辅助工具,比如萨曼莎老师下面的动作就是很好的练习。
 
每天需要锻炼很久吗?
No no no!
 
每天专注于上臂力量练习10分钟,就会得到意外的收获!上肢力量的锻炼并不在乎每天投入的时间,而是持久的练习。千万不要落入每天在健身房花几个小时才能有效果的陷阱,坚持每天练习10分钟,不仅可以避免肌肉酸痛,还能塑形上臂轮廓,减少蝴蝶袖的产生。
 
每天花一点时间做上半身的阻力练习,你会发现身体上的变化带给你的惊喜。
 
锻炼上肢力量有什么好处?
蝴蝶袖如何快速减
通过上臂力量的训练,你会发现,你的身体正在燃烧多余的脂肪,并且,加强了的上肢力量,可以帮助你轻松面对日复一日的工作。除此之外,上肢力量练习还可以改善骨密度,强化骨骼,对健康老龄化也益处多多。
 
饮食和锻炼相结合可以给健康带来很多好处
每天花一点时间专注于自己永远不会是一件坏事
坚持下去
和松弛的蝴蝶袖说再见吧!

关键词:
快乐多健康网提示:转载请注明: https://www.kuailedo.com/meiti/jianfeifangfa/021928475.html


图说天下

相关文章