对于青汁，相信热衷于减重的小伙们早已有所耳闻了，它是一种很火的来自日本的减重饮品，各路当红女明星都在喝它。那么，到底青汁减重有效吗?青汁的减重原理是什么?下面，小编就为大家解答心中的迷惑。

一、青汁减重有效吗

1、青汁是什么

青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶和青桔等自然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。最火的大麦若叶青汁，原材料就是大麦生长到20~30公分的幼苗，实在青汁的材料并不局限于这些被栽培的蔬菜，只要无毒性、且富含维生素及矿物质、叶绿素等的植物，都能够制成青汁。

2、青汁减重原理

青汁当然不是减重药，但是长期喝，一定会有瘦身减重的效果的。由于：

1)它的热量非常低，每袋只有几卡路里;

2)含有丰富的食品纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分以及脂肪摄取能起到良好的作用。

3)众所周知，酸性体质是轻易发胖以及复胖的体质，而青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，能够改善酸性体质，利于身材的维持。

3、青汁减重效果

青汁当然不是减重药，但是长期喝，一定会有瘦身减重的效果的，是减重的好帮手。并且青汁中各种营养素的含量及配比几近完美，是减重过程的营养保证。

坚持长时间，整个人会觉得神清气爽，而且长期饮用，还能够改善使用者经常会过敏以及长痘的皮肤。

二、青汁减重怎么喝

食服用量：一般人群：天天1-2袋(3g-6g)，配合膳食调整服用量;

亚健康人群：天天2-3袋(6g-9g)，根据膳食及生活作息增加服用量。