都知道生命离不开水，但你们真的了解水吗？水在我们的身体中发挥什么样的作用？我们一天需要多少水？什么时候喝？喝多少？拿什么喝？对于这些问题，坊间说辞不一，今天，小康康通过这十问，还你一个真实的“水”,从此以后麻麻再也不用担心喝水的事啦！

1水在人体中的作用

人体中近70%是由水组成，因此我们需要充足的水分来保持健康。我们需要水来运输营养细胞，排出垃圾物质。水也可以控制体温，润滑关节，器官和其他身体组织。体内大部分的化学反应发生在水中。

 

2人体一天需要多少水

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

 

3人一天的饮水时间

■第一杯水：6:30（排毒又养颜）

■第二杯水：8:30（体贴又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放松）

■第四杯水：12:50（减负又减肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒脑）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：20:00（解毒，排泄）

■第八杯水：22:00（安神，助眠）

4拿什么杯子喝水？

最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，是喝水的好选择。

5水温是否重要

水温并不重要。对于水合作用来说，温水、凉水、冰水并不重要。它们都同样能为你补充水分，尽管不同温度可能会影响水分吸收速率。一些人认为喝冰水能够有助于减轻体重——这就是说，降低身体的温度帮助你燃烧热量。在理论上是可以这样做的，但是消耗的热量非常少，而且，你也要面临“大脑冻结”的问题。

 

6纯净水和白开水

哪个好？

纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水，长期食用，容易缺钙。而白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

7慢喝还是快喝好？

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

 

8人体获取水的来源

除了直接喝水，水果和蔬菜能够提供人体所需20%或更多的水分。含水量大的食物并不能充分补充人体所需水分。如果你摄入大量的水果和蔬菜，需要再补充一些水分，才可以达到人体所需水分。

9用餐时的饮水问题

边吃饭边喝水不会影响消化。有些人喜欢在吃饭时喝水，而有些人则不喜欢。其实在吃饭时喝水，水不会稀释胃液或以任何方式损害你的消化过程。

 

10肥胖者如何喝水更好

 

对于想要减重的人来说，这三个阶段的水量一定要保证：

清早喝水减肚腩

每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！

 

餐前喝水减胃口

餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

 

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