女人补肾吃什么好

　　踮脚尖
 　　踮脚尖是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流；而从经络角度看，踮脚尖可以通畅足三阴经，主升肝肾脾，激发中气，从而达到补肾固本的效果。久坐办公室的OL族，最好每隔一小时，做一次踮脚运动。也可以踮脚尖走路，每次走30-50步，稍事休息，再根据自己的身体状况重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。　　　　　

 　　睡眠补肾
 　　多数白领女性长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，以致机体耗气伤血，严重时损及五脏，其中以肾脏首当其冲。这时，我们需要睡个安稳好觉来补养机体。

 　　按摩脚心
 　　位于脚心的涌泉穴是肾气的源头，按摩涌泉穴可以调节气血，温补肾阳。每天睡前，用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦几分钟，当你感觉有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋的时候，就可以换左手摩擦右脚了！
 　　女人补肾吃什么好?食物、营养健肾
 　　黑色食物：“黑色入肾”。黑色食物对肾的滋养和呵护早已经得到专家的肯定。常见的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。
 　　鹿胎盘：鹿胎盘自古就被誉为“妇科圣品”，有滋阴补气、健肾暖宫、活血调经的作用。
 　　羊胎盘：《本草纲目》记载：“羊胎……性味甘温，具有益气补虚，温中暖下，调补肾虚、羸瘦之功效。”

女人补肾吃什么好?女性肾虚怎么办
答：栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
答：女性肾虚有什么表现?中医所指的肾虚,有很多种类,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。阴主静主藏,阳主动主升发。阴虚,对应的阳就强;阳虚,对应的阴就占主导地位。肾阴虚,表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等阳性症状。

女性肾虚主要有以下症状：(一)黄褐斑：肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
(二)黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”这都会表现出黑眼圈。
(三)怕冷：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
(四)月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
(五)不孕：肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
(六)腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
(七)骨质疏松：原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。