年过30的女人.常常会为身休里的某些变化而忧愁:肤色暗淡、身体虚弱、记忆力减退、经期不视律量少……这些症状在中医看来大多是血虚，血瘀或血热妄行，都是血液没有发挥好自身的功能所导致的，这是就我们要说的女人补血的做要性。
  如果把女人比喻成一枝花.那么身休内的血液好比花枝里的水分，只有血液充足通畅了，这枝花讨能开得更长久、更美丽。因此.女人养好气血，健康美丽的光才会由内而外散发出来。
    气血足的女人面色红润似桃花，精力也充沛，而女人若延气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。对于女人来说，30岁之后要追求容颜艳丽 .身材窈窕，更要注重补血养血。您是否已开始认识到女人补血的做要性？血一旦养好了，卵巢也会跟着焕发出青春的活力，这样，才能永远做一朵娇艳的玫瑰花。

新西兰十一坊鹿血软胶囊补血去寒>>>

何冰34岁（行政助理）
    30岁之前，我的精力充沛得很，也是个闹腾爱过夜生活的主。没想到，过了30岁之后，特别是这几年以来，我发现自己的精力大不如前，天天疲惫不堪不说，脸色也没以前红润了。
    上个星期刚和一位几年未见刚回国的朋友策会，她一见到我就惊呼:“小冰，你这是怎么了?脸色这样不好!”回到家，我照照镜子，抚摸镜中自己的容颜，昔日里原本白嫩柔清的肌肤不见了，取而代之的却是扣今蜡黄的脸色、粗糙的皮肤以及严重的黑眼圈。不仅如此，最近的我明显觉得自己更加憔悴了，食欲不振不说，随之而来还有日益严重的脱发和月经童变少的现象。身体也时常会变得倦怠，稍橄动动就会觉得气喘不过来，很疲累。    上个周末，趁着休息，我赶紧去中医院挂了个专家号，做了次血常挽检查，才发现自己原来是贫血了。

    自古女人就被誉为桃花，但是这样的比喻只会用在气血足、健康的女人身_上。那些遭遇更年期、卵巢一早衰、月经不调的女人就像一朵调零的花，残败不堪。时问是女人最大的天敌，要跟时间赛跑延缓衰老，就要从补血开始做起。

 我们已经知道了女人补血的做要性，那要怎么补才是最好的呢？快乐多(www.kuailedo.com)专家教大家女人补血4步走：
  1.卵泡期:生理期的第1-9天。这个时期，卵巢里的卵泡正在成长，同时卵巢会分泌出激素以帮助子宫内膜成长。所以要促使卵泡发育成熟，就必须要补血养阴，同时还要注意补肾。在这个特殊时期，如何迅速恢复好气色昵?很简单，喝枸祀银耳羹。枸祀性味甘、平，和银耳做成汤羹后，能起到补肝肾、明目、润肺的功效。
  2.排卵期:生理期的第10- 12天。在这个时期，卵巢里的卵泡成熟后会排出卵子，然后经山输卵管山卵巢送往子宫。想要促发排卵，应该在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。通常，大家都熟知四物汤对女人有很好的补血作用。除了四物汤，丹参也是非常不错的补血选择。它有活血调经、清心除烦、止痛安神的功效。在凉拌海哲皮里面切15克左右的丹参，不仅味道好，而且疗效俱佳。
  3.心黄体期:生理期的第13-21天.这个时期为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止_生长，所以应该以补肾阳为主，以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境为怀孕做好准各。即使怀孕不能一次中的，也可以为下次月经打下基础。中药中的熟地味甘、性温、质润，可入肝经、’肾经，具有滋阴补血、补精益髓的功效。倘若在粥里面加入一点熟地，不仅可以很好地补血滋阴，还能留住健康和美丽.
  4.心月经期:生理期的第22-26天.在这个时期，了宫内膜无法继续成长就会口渐剥落，当血液和破碎粘膜由了宫经阴道排除时，可以用活血调经法，以求行经通畅。中药中的肉桂就可以派上用场，它是温补药材，能温中补阳，散寒止痛，活血通经，促进血液循环。一道美味的肉桂牛肉，不仅能解馋，还能有效赶跑痛经，真可谓是一举两得。

    补血的黄金期是月经过后的七大内，在这个时间补血，效果是最好的。因为不同时间补血，所起到的效果截然不同。一般来说，月经过后的七大是补血的最佳黄金期，这也是由月经的生理特性决定的。
    从西医的角度来说，女人每个月的经期第七天到结束后的第七天内，都属于排卵前的滤泡期。此时，卵巢内的滤泡慢慢成熟，在此过程中又会分泌雌激素，以刺激子宫内膜成长增厚，因此在这个期问进补可以为下一次月经打下良好的墓础。又因为女人在经期饮食禁忌比较多，所以最佳的进补时间是经期结束后的七天内。
    从中医的角度来说，女人经前容易有烦躁、忧郁、紧张等现象，此前饮食宜::顺气、疏肝，并不是进补的好时期;而在月经期间，又容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食更应该注意营养，从而选择易于消化、活血、理气的食物，不要吃生冷的食物，以免经期不顺;在经期过后，山于在经期内流失了大量的铁质、蛋白质、无机盐等，因此要多吃一些富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
    综合中西医的角度来讲，女人选择进补的最佳时期就是经期过后的一个星期。一般人都比较喜欢用中药的四物汤或是八珍汤来调经补血。