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钙镁片服用量是多少

|发布时间: 2024-01-04 17:18 |编辑:康康 | 查看: 次 |
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   我们已知道钙的服用量,但使用钙镁片也要考虑到镁的服用量。不管是什么营养素,都不宜超量使用,过多将会对健康产生危害。钙镁片按照每天建议服用量,长期服用是安全的。因此我们有必要来了解下钙镁片的服用量是多少。

钙镁片服用量是多少

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    镁的每天摄入量350mg对于所有成年人来说是安全的,但有部分人可能会有胃部不适,恶心,呕吐,腹泻等副作用。如果一下子摄入超大剂量的镁造成了严重的副作用,包括一个不规则的心跳,血压低,混乱,呼吸减慢,昏迷和死亡。 因此钙镁片虽是很好的补钙产品,但服用时一定要按剂量来服用,不要擅自加服用量,更不能让儿童自已拿起食用。

有些人看到上面的介绍,可能对钙镁片很怕,其实不管是什么,我们人体在一定时间内都有个适应的量,就如喝水吧,如果您一下子喝了非常都的水,同样对健康也会产生严重威胁。所以只要不是一下子超大量服用,长期服用钙镁片是安全的,同时对我们骨骼和心血管健康都有帮助。另外孕妇和哺乳妇女也可以服用钙镁片,对宝宝是安全的,也是必须的营养素。

在不同情况下钙镁片服用量是多少

1.钙镁片用于治疗偏头痛:
  柠檬酸镁1830毫克,分3次服用,长达3个月。
  柠檬酸镁600毫克(24毫摩尔),每天最多3个月。
  减少儿童偏头痛的频率和严重程度:氧化镁9毫克每公斤,分3次服用长达16周。

2.对于防治骨质疏松症:每天服用的镁的量为50-750毫克/天,结合不同品牌的钙镁片的镁含量,大家自己计算得到,每天应服用的片数。

3.改善经前期综合征(PMS):每天应补充镁为200-360毫克/天。

4.镁元素每日膳食推荐量(RDA)的是:年龄1-3岁,80毫克; 4-8年,130毫克; 9-13岁,240毫克; 14-18岁,410毫克(男孩)和360毫克(女生); 19-30岁,400毫克(男)和310毫克(女),31岁及以上的(男子),420毫克和320毫克(女)。对于孕妇年龄14-18岁,RDA是400毫克,19?30岁,350毫克; 31-50岁,360毫克。对于哺乳期妇女年龄在14-18岁,RDA是360毫克; 19-30岁,310毫克; 31-50岁,320毫克。对于婴幼儿的年龄,不到一年的足够的摄入量(AI)的水平30毫克从出生到6个月,从7个月到12个月和75毫克。每日最高摄入量(UL)为镁是65毫克,儿童年龄1-3岁,4-8岁为110毫克,350毫克的任何8岁以上的,包括孕妇和哺乳期妇女。

上面所说的是镁的摄入推荐量,具体钙镁片要服用多少,应结合不同产品含量来计算。如果不清楚要服用多少,可以查看产品上的推荐使用量服用,那是绝对安全的。如果有需要可以咨询医生,或我们营养师。

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