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哪些人需要补充维生素C

|发布时间: 2024-01-04 17:25 |编辑:营养顾问 | 查看: 次 |
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虽说维生素都是人体必须的物质,但其中维生素C最受欢迎,因为维生素C作用范广,不管成人还是小孩都有使用维生素C的习惯。维生素C也是大家最早认识的维生素,它不仅可用于保健、保养,还可以用于治疗某些疾病。

哪些人需要补充维生素C,哪种维生素C比较好

哪些人需要补充维生素C

1.吸烟、饮酒或长期生活在高污染环境中的人。
2.体力支出或运动量大者。
3.在高温寒冷、缺氧条件下劳动或生活的人。
4.某些疾病人群《心血管疾病等)。
S.经常吃油煎、油炸或烧烤食品的人群。
6.孕妇和哺乳期女性。
7.经常接触铅、苯、汞等有毒作业工种的人。

维生素C的作用:
1.具有抗氧化的作用,可以帮助减少自由基  对身体的损害。
2.促进铁质的吸收。维生C可以促进铁与蛋白的结合,对治疗缺铁性贫血具有一定作用。
3.有助促进胶原蛋白的合成,保护骨骼、牙齿及牙眼健康,促进伤口愈合和预防坏血病。
4.有助增强人体的免疫能力,预防疾病。维生素C对白细胞的吞噬活性,对网状内皮
  细胞的功能以及对抗体的形成有一定的激活作用,可以提高身体的免疫能力

缺乏维生素C的后果
  当人体缺乏维生素C时,会削弱人体的抵抗力,增加患呼吸系统疾病的机会,容易感冒。缺少维生素C易令伤口愈合不良、牙银出血、牙齿松动,甚至可以引致牙周病。严重时可出现坏血病。维生素C还与高血压、动脉粥样硬化关系密切。

维生素C的食物来源
新鲜的水果和蔬菜都是维生素C的良好来源,如针叶樱桃、柑橘、芹菜、辣椒、西红柿等。

“哪些人需要补充维生素C”的内容就给大家介绍这些,维生素C在我们食用的新鲜蔬菜水果中比较多,但为什么还会缺乏维生素C呢?因为维生素C很容易流失,储存久了,会让维生素C破坏。高温煮食也可以让蔬菜中的维生素C大量丢失。而水果中的维生素C主要在皮上,但大部分人食用水果都去皮。所以现实中还是有很多人缺乏。这时可以考虑补充维生素C类的营养补充品:

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1.GNC玫瑰果维生素C:每粒高达维生素C 1000mg;柑桔类生物黄酮 100mg,同时此产品采用缓释技术,让维生素C缓慢释放,这样可减少维生素C从尿液流失。

2.康力士鲜橙口味咀嚼片(含维生素C) :从天然果实中提取,含维生素C500毫克,并采用由全球著名的美国强生公司提供的专利技术木糖醇原料,产品热量低,不仅可以防止蛀牙,适合糖尿病患者,而且采用口嚼片形,方便食用。

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