孕妇有必要补充铁吗 孕妇吃什么来补铁?

发布时间: 2019-04-30 05:17 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:多多 | 查看: 次 |
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孕妇有必要补充铁吗?由于孕期血容量的增加和血液生理稀释,当摄入不足时,铁作为血红蛋白合成的原料容易发生贫血,膳食铁的吸收率较低,因此孕期贫血的发生率较高,尤其是孕晚期,高达孕期的1/3。母亲有不同程度的贫血。通常铁储存在体内,需要时使用。一旦铁耗尽,就很难仅通过食物供应足够的铁。通常需要补充铁。建议孕妇在怀孕初期应保证每日饮食中的铁摄入量,并在妊娠中后期增加铁摄入量。
孕妇有必要补充铁吗?
 
铁哪些人不需要补充?
孕前饮食均衡,营养状况良好,无贫血,孕妇体内铁储备充足,可暂时不补充铁,随着孕周的增加,根据孕期饮食水平,铁蛋白和血红蛋白,确定是否需要补充铁。
 
需要补充铁有哪些人
怀孕前和孕期挑剔、偏食、妊娠反应高、不喜欢肉类等动物性食品、营养不良、体内铁储备不足或贫血的孕妇,建议在专业人士的指导下酌情补充铁,避免铁营养不足或过量。应用。妊娠期缺铁性贫血和缺铁性贫血的诊断和治疗指南提示,当体内铁储备不足,即血清铁蛋白浓度低于30μg/L时,应每天补充铁60 mg,8周后评价疗效。如果妊娠期出现缺铁性贫血,血红蛋白低于110 g/L,应每日补充铁100-200 mg。血红蛋白治疗2周后应评价其疗效。对于血红蛋白小于100 g/L的无症状母亲,建议在分娩后3个月每天补充100-200毫克铁,并在治疗结束时重新检查血红蛋白和血清铁蛋白。
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孕妇吃什么来补铁?
可选择含铁量较多及吸收利用率较高的动物性食物,如鸡肉、鸭肉、牛和猪肉,每天100-150克。每周吃动物肝脏2-3次(每次30-50克),动物血液2-3次(每次50克)。维生素C能促进铁的吸收,可以吃富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果,如卷心菜、花椰菜、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃和新鲜枣子。
 
避免影响铁吸收的因素:浓茶、咖啡、谷类和蔬菜中的植酸、草酸和单宁酸,并避免过多的膳食纤维。
 
推荐食谱:
番茄牛肉、青椒炒猪肝、瘦肉蚝油猪肝粥、红枣蒸猪肝、韭菜花炒猪血、丝瓜炒腰花、黑木耳蒸鸡、红枣蒸乌鸡、菠菜蒸乌鸡、BL猪肝汤红枣豆腐汤、乳鸽鸽汤。
 
如果饮食中铁摄入量不足、铁储备不足或因妊娠反应或其他原因导致缺铁性贫血,可在专业人员的指导下,酌情补充每日需铁量。


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