随着时间的推移，时代以及社会一直都在进步着，也正是因此，物质生活越来越丰富，人们也越来越关注自己的健康麻烦，与此一起，人口总数也一直都在不断地上涨着，越来越多的孕妈妈开始出目前人们的视线之中，但由于目前的环境和食品等多方面的原因，孕妈妈在怀孕期间会出现各种各样的不适的表现，这些不适的表现一直都在困扰着孕妈妈们，一起被困扰的还有准爸爸们，准爸爸们很想帮孕妈妈们缓解不适，在家怎么样帮孕妇推拿。

1第一，第一种推拿的方案，孕妇采取坐位，但要留意一定要在自己舒服的基础上，两臂放在身后，准爸爸右手轻轻地握住孕妈妈的膝盖，左手握住孕妈妈的脚腕，轻轻的按照关节的运动方向，进行推拿，反复的拉伸以及蜷曲。

2其次，对于第二种的推拿方案，便是在孕妈妈在床上舒服的躺着，记得要是仰卧位，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住孕妈妈的脖子，一起，保持这种体位，准爸爸托起孕妈妈的脖子，再慢慢放下，如此反复进行。

3第三，第三种推拿方案，孕妈妈仍然采取仰卧位的姿势在床上躺着，准爸爸用左手轻轻握住孕妈妈的膝盖，右手握住孕妈妈的脚腕;保持这种体位，准爸爸按着膝关节做画圈运动，帮助孕妈妈舒缓关节的劳累，让孕妈妈更舒服。

总的来说，在孕妈妈们怀孕期间，准爸爸给孕妈妈们适当的推拿是十分必要的，女子怀胎十月，方能够产出儿童，这说明孕妈妈们要忍受十个月的辛劳，因此，准爸爸们一定要好好对待正在怀孕期中的孕妈妈们，给孕妈妈们推拿，无论是对孕妈妈们，还是对孕妈妈腹中的胎儿，都是有一些的好处的，给孕妇推拿有助于缓以及孕妇的身体酸痛，还能够进步孕妈妈们的睡眠质量。