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孕期怎样提高免疫力!孕期最怕感冒,快来看…

发布时间: 2018-03-09 09:26 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康专家 | 查看: 次 |
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  孕期怎样提高免疫力?不少准妈妈告诉小汤,怀孕是一件甜蜜也痛苦的事情:一方面,感受着肚子里宝宝在动时幸福感爆棚,另一方面孕期抵抗力弱,生病也不敢随便吃药,全靠多喝热水,实在难受。
今天,小汤邀请了一位新手妈妈,和小伙伴们一起分享她在孕期如何增强免疫力的小技能,瓜子板凳准备起来啦!
 
辣妈:珊珊小朵
90后快乐辣妈,喜欢旅游,对美食和育儿都有着十二分的热情,是一名活泼开朗的育儿达人。
01戴口罩,勤洗手
我知道,很多病菌都是从手、口进入体内的,所以,建议各位准妈妈在孕期可以给自己选个舒适的口罩,在人多的地方可以减少感冒咳嗽互相传染的几率,同时也可以阻挡一些有害的气体,比如说汽车尾气和粉尘。
另一方面,外出归来和饭前饭后还要注意勤洗手,最大限度地减少病菌通过手和食物的接触。
孕期怎样提高免疫力
02每天多运动
孕期适当的运动还是可以的,比如说散步,孕妇瑜伽,游泳,都是很棒的运动,或者是每天散步半小时,有利于提高自身免疫力,也能使将来生宝宝更加顺利。需要注意的是,散步建议尽量去汽车较少,空气较好的地方。
 
03勤开窗,勤换被褥
室内空气的流通直接影响到身体的健康状况,所以要勤开窗通风,让室内的空气多流通。
此外,被套也要勤换洗,最好是一周一次,以减少螨虫和病菌的滋生。如果家里养有小猫或者狗等宠物,那准妈妈记得要做好宠物的免疫和清洁工作,科学喂养最好。 
 
04营养摄入,提高免疫力
除了上面这几项,还有一项准妈妈要注意的,那就是适当的营养摄入,这也是提高免疫力的关键所在。
在我怀孕期间,我经常会给自己弄一些营养又美味的食物,现在让我分享给大家吧!
孕期怎样提高免疫力
05孕期增强免疫力还可以适当补当营养补品,如蛋白质粉和孕妇多种维生素,这些都有利于增强免疫力,减少感冒发生
 
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孕期怎样提高免疫力?营养五谷豆浆
 
材料:
红枣、黑豆、莲子、花生、核桃适量,蛋白粉一勺,糖适量
做法:
黑豆洗净加适量水浸泡过夜,第二天将其余材料洗干净后,和黑豆一起倒入豆浆机中。待煮毕、过滤后加入适量糖和蛋白粉一勺,即可。
推荐理由:
孕早期食欲不怎么好,特别喜欢喝香浓的豆浆,这样搭配煮出来的豆浆口感细腻,味道香浓。红枣的香味夹杂着核桃,再加上一勺蛋白粉,补血补脑又滋阴,还能提高免疫力。
营养师点评:
孕早期是妈妈和宝宝相互适应的一个过程,有些妈妈会出现不同程度的妊娠反应,这个时期,孕妇吃东西可以秉持着喜欢吃就吃,喜欢什么时候吃就什么吃的原则,灵活安排,尽量多摄入营养。同时,由于孕早期也是胎儿的器官形成期,这时的宝宝对外界影响十分敏感,所以妈妈也要注意饮食营养的均衡,适当提高免疫力,预防感染,减少生病的机会。
 
芒果蛋白乳酪
 
材料:
芒果丁少许,酸奶一杯,蛋白粉一勺
做法:
芒果切丁,把蛋白粉加在酸奶里搅拌,溶解成乳酪状,再将蛋白乳酪倒入芒果丁即可。除了直接吃,还可以把蛋白乳酪放在面包内当酱料。
推荐理由:
自己对孕妇奶粉和鲜牛奶都不耐受,为了保证蛋白质摄入的充足,所以选择了蛋白粉,提高免疫力,妈妈强壮了,才能孕育出健康好宝宝。
营养师点评:
中国营养学会建议,孕中期孕妇每天要额外增加15克优质蛋白质的摄入,孕晚期需要的蛋白质甚至更多。所以孕妈不妨可以适当多吃鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食品。如果妈妈对牛奶不耐受,或者担心吃得太多,那么蛋白粉也可以作为蛋白质的摄入来源,在增加优质蛋白的同时,最大程度减少脂肪和胆固醇的摄入。
除了蛋白质之外,孕期还需要很多的营养来维系胎宝宝的生长。而由于日常饮食无法保证一定能够摄入充足的营养,所以孕期的时候我还会每天都补充多种维生素片,以保证我和宝宝都营养均衡。
 
孕期做到饮食健康、均衡,并且注意个人卫生,加上适当的运动,相信每个孕妈妈都能成为健康小超人,迎接新生!
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