进入到炎热的夏季，我们的衣着逐渐减少，一些体型比较肥胖的女士朋友更加的自卑，实在在生活中也有不少的食品都能够达到减重的效果，希望大家能够多选择这些食品。今天为大家分析一下夏季吃什么减重？到底有哪很多减重食谱，选择适合自己的食品，能够达到辅助减重的效果。

夏季吃什么减重

1，苹果

苹果里面含有矿物质，维生素能够有效的促进肠胃的蠕动，特别含有的苹果酸能够促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积的效果。

2，香蕉

香蕉里面含有的酵素能够促进毒素的排出，增加我们的新陈代谢，里面含有的钾元素在排尿的时候能够促进钠元素的排放，一起也能够消除水肿的出现。

3，西芹

西芹的营养价值非常的高，而且热量也很低，里面含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动，里面所含有的钙质也能够达到强筋健骨的效果。

4，黄瓜

黄瓜本身就具有瘦身纤体的效果，里面含有的水分非常的高，一起也含有维生素，能够促进肠道内的毒素，经常性吃黄瓜就能够达到减重作用。

5，大豆

大豆里面含有的蛋白质以及氨基酸都是人体所有必要的，不仅能够达到通便的作用，也能够有效的降低我们体内的胆固醇，在口服之后能够达到饱腹的效果。

夏季热门减重食谱

1，炒苦瓜

在炒菜的时候，我们能够先将蒜片爆香，然后加入苦瓜进行翻炒，最后加入适量的酱油以及盐就能够口服。要想缓解苦味，我们能够适量的加火腿，苦瓜本身就具有解毒排毒的效果，能够将我们体内的有害物质全部的排出。

2，凉拌胡萝卜

我们能够将胡萝卜切丝进行凉拌，也能够将胡萝卜以及玉米一起熬汤。胡萝卜本身就含有植物纤维，能够达到促进肠道蠕动的效果，也能够防护癌症的出现，里面所含有的各种物质能够发挥降低血脂的效果。

3，爆炒菠菜

我们能够先将蒜蓉爆香，然后放入菠菜，也能够煮菠菜汤。菠菜里面含有的植物纤维能够促进肠胃功能，也能够有效地疗养大便干燥，一起所含有的胡萝卜素转化成维生素a过后，能够促进成长发育。

4，凉拌海带

在炎热的夏季，实在有一些人都喜欢吃凉拌海带，海带里面含有的膳食纤维能够促进粪便的堆积，所含有的维生素以及无机盐也能够达到通畅大便的效果。海带所含有的甘露醇能够发挥利尿消肿的效果。

夏季吃什么减重？苹果，香蕉，西芹，黄瓜，大豆，这些食品在生活中随处可见，但是却能够达到辅助减重的效果，此外也有一些的减重食谱适合我们，假如能够经常性的摄入，那么减重的效果也会更加的明显，希望大家在口服的时候一定要了解这些内容。