根据我的了解呢吃粗粮比吃有利于减重的，但是拿它减重的效果可能根据每个人的身体情况还有就是所处的环境有很多差异，不可能说就通过吃粗粮饼就能够达到减重的效果只能说有利于减重。我的身边也有很多人经常的吃粗粮，他们一般是晚上的时候能吃一点粗粮然后晚饭就能够不吃了。当然我也比较建议大家能够尝试用这个方案来减重瘦身。

1大家有必要留意的就是，吃粗粮远远是不够的大家还有必要通过锻炼等等很多活动来达到减重的效果。比如说建议大家能够天天锻炼一下身体跑步是非常好的瘦腿的方案。都是那大家也能够做瑜伽减重操。这些方案都是特别好的减重方案大家能够自己在家里尝试一下。

2建议大家那不要为了减重而不吃饭这样子来对大家的身体是非常不良的，建议那家呢能够吃完饭过后呢出去运动一下，这样有利于促进消化，对大家的身体呢也会略微的好很多，然后我说这些方案让大家能够自己在家里尝试一下，然后能给我想了解的更多的话我也能够建议大家到美容院去咨询一下美容师。

3然后呢还有就是建议大家呢能够多吃很多蔬菜水果，及时补充身体所有必要的维生素是非常非常重要。然后呢建议大家能够在家里转一下呼啦圈转呼啦圈是非常好的一个瘦腰的方案。但是有一个缺陷就是轻易反弹。所以我在这里建议大家假如想要坚持下去的话就一定要下定决心。