夏天一到，天气逐渐变热。这个时候衣服也会穿的比较少，对于一些女士而言，减重就成了夏天的第一件比较重要的事。但是夏天的时候天气比较炎热，人们的胃口不良，导致一些人在夏天的时候都吃不进东西，这样就不可以保证充足的营养。此外，夏天还要防晒，真的是有一些事情要做。那么，夏天怎么做一个既瘦又白的美女子呢？下面为大家先容很多食谱。

1西瓜夏天就是吃西瓜的季节。西瓜中含有丰富的氨基酸，维生素以及多种矿物质成分，非常有利于人体健康。经常吃西瓜不仅可以清热解暑，还可以解渴利尿，但是假如身体比较虚弱，肠胃不良的人最好不要多吃。

2西红柿。西红柿既是一种水果，又是一种蔬菜。西红柿中含有丰富的维生素硒以及多种矿物质成分，西红柿具有降血压利尿，健胃消食，清热解毒等多种功能。经常吃西红柿，可以美白皮肤，滋润肌肤。

3黄瓜。黄瓜是脂肪含量非常低的水果。黄瓜中含有非常丰富的维生素以及多种微量元素。黄瓜的口感比较清爽，而且营养丰富，在夏天的时候食用是最好不过的。而且黄瓜还有非常好的美白祛斑的作用。

在炎热的夏天可以多吃很多，酸甜的食品来开胃。这样可以有效地补充身体的营养。夏天的时候也要留意锻炼身体，选择很多柔以及点的运动。