为什么春天要减肥?有用的减肥方法

发布时间: 2017-04-01 04:40 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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为什么春天要减肥?不知道你有没有听过一只生活在达拉斯的猫叫做瘦瘦(Skinny),在研究人员的帮助下用了三年瘦身成功的励志故事?从名字就可以看出来大家对它的期望有多高!刚开始的时候专家们因为这只喵太胖而不能确定性别,直到几个月下来有点成绩了才检验出来原来是一只喵爷!什么都不说,先上对比图给大家看看~~
 
瘦瘦大变身
 
前后
瘦瘦最开始是跟着狗狗慢慢散步或者是和同伴玩耍。
 
 
不然就是被工作人员丢在跑步机上用小甜头激励不断奔跑,有时候还要被迫做卷腹。
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其他减肥日常包括减少食量,做水中漫步和有氧运动,甚至还要被同类善意欺负作为运动。在顽强地坚持了三年后,瘦瘦从18公斤到8.5公斤,几乎瘦了一个自己~~
 
 
 
 
看完这个励志的故事,再看看日历 - 三月都过了,外面到处都春上新,你到底开始努力了没?现在就给你支几招,马上行动起来!
 
第一招
四个“少”
 
每个人一天的热量摄入是有一个标准的,超过摄入标准的热量就会被吸收、合成为脂肪囤积在身体里面。想要一个健康苗条的体型,就必须从以下四个环节加以控制:
 
 
◆ 少摄入:控制能量,增加饱腹感。
◆ 少吸收:保持良好的饮食习惯,改善肠道环境,减少热量吸收,促进脂肪排出。
◆ 少合成:调控好脂肪代谢,减少脂肪合成。
◆ 少囤积:加速脂肪乳化,促进新陈代谢。
 
其中与我们日常最相关的,就是热量摄入了!赶快控制你吃饭的方式,多吃粗粮蔬菜,尽量选择营养丰富而脂肪含量较低的白肉如鸡肉鱼肉,减少淀粉摄入。也可以考虑用代餐的方式。用乐纤奶昔等代餐产品来替代一天中的1-2餐,搭配水果蔬菜,一样营养美味又健康!
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第二招
多喝水
 
“多喝水”是个老生常谈的话题了,但真的不要忽略水的强大作用力! 人体70%的组成部分是水。每天保证充足的水分摄入,能够帮助血液和体温的平衡,同时通过体内循环代谢,可以帮助消化并将毒素及其他有害物质带出体外。因此,想要尽快调整到瘦身减重的模式,喝水是最好的办法。
 
 
每天尽量保持8杯优质水的,早上起来和晚上睡觉之前一定要先补充水分。白天多喝,晚上则减少喝水量避免水肿的情况出现。不用多长时间你就会发现连平时经常困扰你的皮肤干燥、口臭等问题都会消失无踪。
 
第三招
动起来
 
成不成功其实是三分天注定,七分靠自己,剩下九十分靠运动。父母给的身材基因我们不能决定,管住嘴巴之后,就靠运动来帮助了!
 
现代人长胖多是因为吃得多却又动得少,整天困在电脑面前。可是想要成功瘦身,每天就一定要抽出一点时间来运动,像快走半小时,来一节瑜伽或者健美操都是简单又容易实现的方法。如果还嫌麻烦,那就下班的时候选择骑自行车或者提早两个站下车,适当提高步速,快走回家,欣赏一下沿途的风景吧。记得要注意安全。
 
为什么春天要减肥
说到这里,能帮你的都已经说完了,接下来就要看你怎么做了!你还坐着干嘛,行动啊!!

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