目前社会一些人都有身体过于肥胖的表现，肥胖会导致身体变的行动不便，影响个人形象，而且会与一些病患相关的，比如糖尿病，高血压，高血糖等等，肥胖的原因是一些的，比如体质性肥胖，获得性肥胖原因，柯兴综合症原因等等都是常见的。减重是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方案，减重的方案是有一些的，那么怎么减重最快最有效？

1你好，减重的方案是有一些方面的，具体最有效的方案是要根据个人的实际情况来选择的，比如药品减重是一种常见方案，包括食欲抑制药，增加能量消耗的药品等等都会起到一定的减重效果。

2你好，此外最有效的减重方案就是运动减重，主要是进行有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走和球类运动以及游泳等等，能够帮助燃烧脂肪，进步人体新陈代谢。最重要的是做到持之以恒的。

3你好，膳食方面留意起来也是会起到较好的减重效果的，对于身体肥胖的人，要留意多吃很多纤维性高的食品，比如蔬菜，粗粮咋；杂粮等等，能够能阻碍食品的汲取，操纵体重有必要我们留意。

你好，除此之外，平时要留意多喝水，少饮酒，食用西瓜、西红柿等等能够补充水分，调节脂类代谢，多吃很多富含纤维素的食品等等对于减重都是有益的。