有专家说皮肤缺水是大部分皮肤问题的根源，因此很多皮肤护理都会配合补水产品。其实皮肤缺水我们也可以通过饮食来调理，那皮肤缺水吃什么效果好？我们一起来看下。

你有缺水的表现吗?
    1.口干舌燥，口渴多饮，出现口臭。
    2.皮肤纹理皱缩，眼睛凹陷，下眼眶颜色较深。
    3.尿液颜色变深，尿量减少.
    4.体温不稳定，升降变化快.
    5.夏季常中暑，侧量血压时发现有低血压。
    诊断:如果你已经出现3种或3种以上的表现，说明你的水分摄人量不够!积压在体内的废物排不出去，会直接造成很多肌肤间题，此时应当逐渐增加每天的饮水量，每天保证饮水量在2一2.5升，方可有效缓解肌肤的缺水间题。一天的忙碌之后，回到家做一做补水面膜也是十分有效的。
    皮肤缺水吃什么效果好？补水最直接的方法就是调整饮食，除了保证足够的摄水量之外，平时要多吃一些含水量丰富的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果、梨等，还可以煲一碗补水养颜汤。下面介绍3种简单易做且色香味美的养颜汤。

〔南瓜浓汤〕
    材料:南瓜、洋葱，黄油、鸡汤、面粉、牛奶各适量.
    做法:I.将南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，直到把南瓜煮软了，这时把南瓜和洋葱取出，留汤备用;2.将南瓜块搅成泥状，煎热黄油，然后加适量鸡汤，三者一起调开;3.放人第1步的南瓜汤，加人少量面粉，搅匀，再倒入一些牛奶;4煮开后，加人调味品即可食用。
    美颜功效:南瓜含有的水分较多，而且含有丰富的胡萝卜素和B族维生素，享有“蔬菜之王”的美誉，同时还具有降血糖和减肥的功效。

〔银耳曾梨袖子蜜〕
    材料:银耳、雪梨、抽子蜜各适量。
    做法:1.用清水将银耳泡开;2把雪梨切成丁，与泡好的银耳一起用清水煮开后，用小火熬至k稠。3加人适量的抽子蜜即可食用.

    美颜功效:银耳具有生津润肠、滋阴养血的作用;雪梨含水量多，能降火养心、润肺止咳，抽子蜜可润肠通便。三者合用，能够防止体内的火煎熬肌肤中的水分，既能补水，又能减少水的消耗，一举两得。

〔木瓜生鱼汤〕
    材料:木瓜、生鱼、红枣各适量.
    做法:1.将木瓜去皮、去子，洗净后切成块，红枣去核，生鱼去刺切片;2将清水烧开后，加人所有材料和适量盐，用小火煲约2小时即可。
    美颜功效:银耳特别适合在干燥的季节补充水分，含有丰富的维生素A;生鱼则有较多的蛋白质。红枣清香诱人、补益气血，三者一起煲汤，能够充分为身体补水.

  我们通过以上几个食谱，已了解了“皮肤缺水吃什么效果好”，有皮肤缺水除了可以按以上的食谱来调理，还可以通过直接服用一些保健品来调理，如汤臣倍健胶原蛋白粉、胡萝卜素等，都可以达到比较好的效果。

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