30岁女人长痘痘怎么办?前面的文章我们已谈过了30岁女人长痘痘的主要因素：内分泌、压力和护理不当引起的，知道了成年痘的各种导致原因，就会更容易找到痘痘生成的源头，然后再开展有针对性的补救措施，则能收到事半功倍的祛痘效果。     1.温和对待皮肤.长了痘痘之后，千万不要随意用手挤压，否则引起炎症扩散，容易留下疤痕。洗脸清洁皮肤时，要选择性质温和的弱酸性洁面乳，用温水清洗，手法也要温和，不能用力搓洗。
   2.使用正确的化妆品和护肤品。选用化妆品时，要挑质地清爽、不给肌肤增加额外的油脂负担，像口红和粉底，要尽最避免油溶性的产品。护肤品不要全系列都是控油、控痘，通常，长痘痘的肌肤油脂分泌已经减少了，会显得比较干燥，因此，祛痘的同时更要给肌肤补水。多用补水型的护肤品，让皮肤通透了，痘痘自然就会消失不见.
   3.注意防晒和个人卫生。阳光中的紫外线一旦经由痘痘伤口直射穿透表皮层，容易在痘痘部位形成黑色斑点.出门之前，一定要搽好防晒霜或者带一把太阳伞。另外，个人清洁卫生也会左右痘痘停留的时间，头发要经常清洗，喷洒定型剂之类的产品时不要喷到皮肤上，枕头套、被一单最易藏污纳垢，要养成定期清洗的好习惯。
   3.养成良好作息和饮食习惯.不规律的生活习惯和不良饮食习惯既然是成人痘的帮凶，那么，想要摆脱痘痘困扰，就要养成早起早睡的规律作息。句晚尽量在11点之前上床睡觉，不熬夜，保持充足的睡眠。改掉抽烟、喝酒等不良习惯。饮食上多吃维生素含量多的蔬菜和水果，少吃辛辣和油炸等刺激性食物，生理期容易长痘的女性要少吃海带、海鲜类食品。
   4.调节好心理。成年后，痘痘很多时候都是压力的产物，学会给自己减压，是祛痘最关键的一点。所以，当感觉自己面临压力时，要学会调适自己，譬如给自己积极的心理暗示，相信自己能顺利渡过眼前的难关。或者去旅行，把自己从当前的困境中转移开。不管用哪种方式，目标只有一个，保持愉快的内心。加强营养，提高身体机能，增强抗压力能力。可以适当补充大豆蛋白质粉和维生素B族。
   5.时刻关照身体。身体内部若出了状况，如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，都会导致体内毒素堆积，无法正常排出，会不同程度反射到皮肤上长出痘痘。这个时候，治疗好原发病，痘痘自然就会跟着消失不见。
   6.内分泌失调者：可以适当服用大豆异黄酮的产品，天然维生素E，可以起到调节作用。另外还可以服用些葡萄籽，有利于清除皮肤中的过氧化物，有利于痘痘恢复。
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