运动是减重过程中必不可少的一环节，但这并不意味着只要运动就能燃脂瘦身。不恰当的运动方式会使身体和想要达成的目标背道而驰。怎样才能做到正确运动？
一口气吃不成一个胖子，一天运动也减不成一个瘦子。建议每周运动3-5次，每次至少30分钟。如果没有有规律的运动，就算饮食很健康对减重也只能做到有限帮助。
另外，有些瘦身运动长期效果非常显著，但如果坚持的时间非常短，那么就非但会白费力气，而且有增胖的可能。比如游泳，刚开始游泳的人不适应这种运动强度，胃加速排空，很容易产生饥饿感，结果游泳后大吃特吃导致吸收的热量远高于游泳消耗的卡路里。
规律运动的同时千万不要忘了及时补充身体所需的均衡的营养。蛋白质是构成细胞的基础，适当补充蛋白质能维持身体正常机能，保持稳定的新陈代谢水平。结合增加肌肉力量的器械训练还可以使肌肉更发达，消耗更多能量。除此之外，蛋白质还能改善心脏健康，有助于长期坚持运动。同时也要注意抗氧化剂的补充：每天至少吃五种蔬菜和水果。
康宝莱全球产品营销副总裁路易吉•格拉顿博士有几条有用的贴士可以帮助伙伴们更好地塑形：在运动前合理有效地热身方式、坚持长时间有规律的运动的方法和让运动和营养更好地配搭的秘诀。点开视频，就能一目了然~
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牢记“80%营养+20%运动=100%健康”。下期健康课堂，小康康依然和你不见不散~
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