儿童视力不良给他吃什么？先容几种保护视力食品
快到十一长假了，小学生也要随着一起放假了！
打农药、看电视，天天生活滋润到飞起~
不少家长可担心了， 这样天天对着手机，特别伤眼睛，该怎么办才好？
据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国的青少年近视率高居世界第一，更严峻的是，在3-6岁的群体中，约有2.5%的儿童为近视眼。
因此，小管家邀请了专家来给大家讲讲，怎么样保护眼睛。
专家先容
翟凤英
中国病患防护操纵中心营养与健康所 研究员 博士生导师
中国营养学会原常务副理事长秘书长
护眼，从日常生活开始
一般来说，导致近视有三大因素：遗传、营养以及环境。譬如如一段时间直视电子屏幕、姿势不正确以及在不好光线下阅读等等，都会影响儿童的视力发育。
所以，日常生活中，家长一方面要减少儿童使用电子设备的时间，鼓舞他们参与户外活动。
另一方面，也要留意儿童膳食营养的均衡搭配，才能保证儿童眼睛的正常发育，保持眼睛健康。
儿童视力不良给他吃什么？譬如以下几种食材，都是对保护视力有帮助的。
蛋&动物肉
蛋、肉等动物性食品中，含有丰富的
蛋白质以及维生素B。
其中蛋白质是构成人体组织细胞的原料，假如膳食蛋白质供给不足，尤其是动物蛋白质，会使儿童眼球的巩膜组织脆弱，使眼球前后轴伸长，形成近视眼的屈光状态。
而一旦缺乏维生素B1，会导致儿童视神经受到损害，引起营养不好性弱视。维生素B2缺乏时，可出现睑缘炎，结膜血管扩张，角膜四周血管扩张，从而影响视力。
因此，膳食中要留意蛋白质以及维生素B的摄入，如肉、蛋、肝脏等动物性食品，以满足身体的需求。
鱼海藻类
在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱以及脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。
对于婴儿来说，出生后的第一年是她视觉发育的关键期。由于自身还不可以合成DHA，所以只能依靠膳食来补充。
随着儿童日益长大，自身合成DHA的能力逐渐增强，但由于膳食中必须脂肪酸摄入不足，因此还是有必要补充DHA。
深海鱼类以及海藻等食品中含有较丰富的DHA，家长们能够将其增添到儿童的食谱上面。
奶&奶制品
奶及奶制品中含有丰富的钙质，是青少年钙摄入的重要途径之一。
而当巩膜组织缺钙时，弹性以及牢固程度都会下降，轻易扩张，这些都是近视眼发生的重要因素。
除了奶及奶制品，豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、深绿色蔬菜等是膳食钙的主要来源。而在补充这些含钙食品时，可同步补充维生素D以促进钙的摄取。
儿童视力不良给他吃什么？绿叶蔬菜
多数的蔬菜中，都含有丰富的生素A、C，而这两者，对视力都有着重要的影响。
缺乏维生素A时，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不可以看清楚物体，而且轻易疲乏。而一旦缺乏
维生素C，巩膜组织就易受透明质酸酶的作用而变得十分脆弱，轻易扩张，形成近视眼的屈光状态。
生活中，摄取维生素A除了能够通过肉、蛋、肝脏等，胡萝卜、菠菜、苋菜等蔬菜，也是不错的选择。而富含维生素C的食品有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新奇蔬菜以及水果。
儿童视力不良给他吃什么？除了维生素A，还有两种营养素对于视力发育非常重要，就是叶黄素以及玉米黄质素。它们不仅是眼睛视网膜，黄斑不可缺失的营养素，而且具有强效的抗氧化性，还能摄取紫外线以及蓝光，改善眼底血液微循环，促进营养物质供给。
然而，由于人体自身完全不可以合成叶黄素，而食品中含有的叶黄素含量较低，所以，家长也能够选择含有叶黄素的营养补充剂，给儿童进行补充。
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