五一职场综合征回血指南

发布时间: 2019-04-30 04:36 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:快乐 | 查看: 次 |
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  问君职场能有多艰难,恰似上班路上倾盆雨,下班从未见太阳!更似信用卡还款日工资没发,加班熬夜还来大姨妈~
  五一劳动节要到了,身为职场劳动者的我们,职场工作多勤勉,职场综合征在所难免。与其在职场综合征中沉沦,不如奋起自救。职场综合征自我回血指南,请戳:
 
不健康聊养所,用另一种方式为你的健康,每月两期,Dr.汤教你不得不知的健康小知识。看得不够爽?请一起加入职场吐槽大会:
01.职场达人@大大熊猫:不是我吹牛,我知道这个城市凌晨1点、2点、3456点的样子~
Dr.汤:你如此“人才”,估计离废掉不远了吧!
五一职场综合征回血指南
连续熬夜导致的后果很严重,包括记忆力、免疫力下降,心血管意外风险增加,癌症风险升高等等。
所以,轻易不要熬夜,要做到按时睡觉,睡足睡饱。如果确实避免不了熬夜,几点建议给到你:
1、  缺觉之后(不论选择熬夜还是早起)抓住一切机会补觉;
2、  补觉时注意减少光照,模拟夜间环境;
3、  熬夜时或熬夜后出现头晕胸闷、心慌反胃等不适时,应立即休息,休息后症状未缓解应及时就医;
 
02.职场达人@透心凉:每次吃饭,菜都是凉的!有多凉呢?就像我赶了三天三夜的方案,甲方爸爸说不要了,那种心情,那种凉!
Dr.汤:感受到了,确实很凉。既然方案通不通过不由己,何不放宽心先吃饭呢?!
俗话说得好:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。
五一职场综合征回血指南
没有日常饮食中的营养来滋养身体,何来精神应对工作呢?越是工作高压,越应该好好给身体补足能量,所以,饮食上,你应该这样做:
1、  按时吃饭,即便时间匆忙吃不够,也比没吃强;
2、 办公室常备“能量补给站”,比如酸奶、坚果等,酸奶含有高蛋白质,坚果富含B族维生素,可以帮助提升精力,补充营养;
3、  三餐注意营养均衡,清淡饮食,避免刺激性食物、高盐高脂肪食物,因为这些食物会加重身体负担,加重职场疲劳;
 
03.职场达人@隐形健身者:每天在加班中幻想自己撸铁,年卡老板给不给报销下?
Dr.汤:少找借口,周末48小时你都在家“挺尸”。
平日工作繁重,还经常加班,好不容易休息了,居然还要你去运动!这个要求过分吗?一点也不。适度运动,是促进身体健康的不二法门。
五一职场综合征回血指南
运动后,你可以睡得更好,也可以缓解焦虑情绪,还可以增强心肺功能,提升免疫力。不容易疲劳,精气神更好,工作能力更强。
1、  运动贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网:
2、  运动要适度,每周坚持3次以上,每次30分钟以上;
3、  运动前要热身,运动后多做拉伸,防止运动损伤;
4、 适当的营养补充,可以加强运动效果,如补钙促进骨骼健康,补充蛋白质有助于肌肉生长;
 
04.职场达人@假面具:脸上笑嘻嘻,内心mmp!
Dr.汤:你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色。
长期压抑自己的情绪,对身体也是一种伤害。应对职场中的垃圾情绪,建议你不吐不快。
1、  多吐槽:将压抑的情绪说出来,自然会感觉好多了;
2、  多做计划:事情有条不紊才不容易产生反感情绪,所以要善于给工作排序;
3、  培养兴趣:无处诉说的话,可以通过做一些自己喜爱的事情来疏解,不论是购物、吃吃吃,或是写写字、画画、弹琴等;
4、  亲近自然:再不行就出去走走吧!看看万千世界,会感觉眼前的烦恼不过是豆大一点儿事情;
 
05.职场达人@再战三天三夜:累?我怎么可能会累呢?我也就是一个人做着30人的工作量而已,我怎么会累!
Dr.汤:累就直说!老板帮不了你,我帮你呀!
五一职场综合征回血指南
除了前面所说的,应对职场综合征,要按时吃饭不熬夜,加强运动疏情绪。
此外,还可以这样做:
1、  多吃杂粮、坚果等富含B族维生素的食物,B族维生素有助于缓解疲劳和精神紧张;
2、  不要喝浓茶、咖啡,泡点枸杞菊花茶、人参麦冬五味子茶等,保健提神效果更好;
3、  缓解眼疲劳,就要让眼睛多休息,或多吃一些富含叶黄素、β-胡萝卜素、花青素的食物,如番茄、胡萝卜、蓝莓、越橘等,对眼睛健康有益;
 
职场生存难,看谁活得长!节日放假没有老板长,没关系,职场自救指南在手,再也不怕苦和累!扶我起来,我还可以再战三百回合!


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