脂溢性头发常出目前青年男性中，主要是由于头皮分泌过多的油脂，而导致出现脱发的现象，对于脂溢性患者平时应该多吃很多富含维生素的食品，如富含维生素A、B2、C等食品，还应该多吃一下含锌的吃食如肉类、蛋类、青菜、苹果等。

四类适合脂溢性患者的吃食

1、要多吃维生素含量丰富、高蛋白的食品，比如瘦肉、鱼、豆制品、海产品、奶类、水果等。油脂分泌多的朋友能够多吃很多粗纤维食品以及杂粮，平时能够吃很多山楂之类能操纵头发油腻感的食品。

2、要适当多吃很多富含锌的食品，比如肉、蛋类、肝、核桃、花生、香蕉、茶叶、海带、苹果、荔枝、紫菜、芹菜、青菜等。

3、要多吃很多富含碘以及维生素B6的食品，比如芹菜、海带、蘑菇、牛肉、马铃薯、牛肝、肾、香蕉等、

4、多吃蔬菜水果，多吃富含微量元素的食品对男性头发有很好的效果，由于头发生长有必要这些微量元素。

脂溢性脱发能够通过食疗来解决，所以在平时一定要留意自己的膳食公道的膳食习惯是健康的关键，如作甚公道地膳食习惯呢?这是一个因人而异的麻烦，但是大体是相同的，少吃油腻的东西，多吃蔬菜以及水果。

防止脂溢性脱发的方案

1、公道膳食，要有一个好的生活习惯。

2、应该少吃动物脂肪、甜食和辛辣刺激性的食品，应该最好不要使用全脂牛奶、油炸制品，减少盐的摄入。

3、要保持一个良好的心情，适当加压，防止精神上的刺激，一般一周洗两次头发就能够了。

要保持身心的健康我们才能更好的生活，更好的进展，目前一些人为了玩为了赚钱而忽略的身心的健康，所话说身体是革命的本钱，假如连本钱都输了，那我们还剩下什么。从今天起善待自己，也是你对人生最好的投资。