在平时日常生活中所说的腰椎间盘突，主要指由于腰椎间盘髓核突出出来，压迫到其四周神经也可以组织从而引起的一系列的异常临床表现。剧临床统计表明，腰椎间盘突出症属于骨科门诊最为常见的一种病患之一，腰间盘突出一起也是腰痛腿痛最为常见的原因。那么，腰间盘突出患者应该怎样进行防护疗养，腰间盘突出疗养以后又该怎么做康复练习能？

1第一，腰椎间盘突出康复练习一，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧动作，腰部放松慢慢的往下沉，每一次重复十几次，然后一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同侧肘关节这样重复十次左右。

2第二，腰椎间盘突出康复练习二直腿抬高动作：患者仰卧位，一起将双手压在臀下，这时慢慢抬起双下肢膝关节，下肢关节微微屈更好，然后再慢慢放下，这样每一次重复十到十五次即可。

3第三，腰椎间盘突出康复练习三膝仰卧起坐动作，患者仰卧位双膝略微弯曲，一起收腹使躯干抬起来，双手摸住膝盖，然后慢慢放下。爬楼梯锻炼也能够帮助腰间盘突出患者，进行康复练习。

腰椎间盘突出症属于骨科门诊最为常见的一种病患之一，腰间盘突出一起也是腰痛腿痛最为常见的原因。以上几种方案都是腰椎间盘突出康复练习的好方案，希望能够帮助到腰间盘突出患者，表现严峻者一定要去医院进行检查疗养。