维生素D3和鱼肝油能同时吃吗？ 现在有一些人在吃维生素D3的同时还会吃鱼肝油，老实说，这种做法不太受尊重，为什么？因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。要清楚的是，维生素D3和鱼肝油有重叠。如果同时服用，就会浪费掉，还有可能产生不必要的副作用。那么，怎么吃维生素D3和鱼肝油呢？
在采访过程中，饮食营养专家表示，由于鳕鱼肝油中含有维生素D，因此不需要补充维生素D3。其实，补充太多是不好的。过多的补充可能导致人体对钙的过度吸收，从而导致结石的进一步发展。如果你的身体真的缺钙，你需要通过坚持服用维生素D3和鱼肝油来增加钙的含量。建议早上服用维生素D3，晚上服用鱼肝油，反之亦然。总之，两次摄入之间的时间应在5小时以上，以免造成成分的重叠和过度浪费。
以上是关于维生素D3和鱼肝油能同时吃吗的个人回答。一般来说，食用鱼肝油时不需要服用维生素D3。如果一定要吃，早晚都可以吃，不会浪费。
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