你好，你们经常参加的是户外运动，这种关节负重会很，对关节会产生损害，平常适当注意关节保养是很有必要的，关节的损伤也是通过长时间的累积，最后才产生疼痛，如果等到破坏严重再保养，是会比较迟了，损坏的部位再怎么治疗也不可能恢复到早期状态。所以提前预防是最重要的，这也是保健和预防医学存在的重要性。你可以每隔一段时间服用1瓶GNC Triflex运动型维骨力，另外还要注意钙的补充。