力量举高手教你快速提高卧推重量

纯自然力量举运动员格雷格•努克尔斯用自己的经验告诉你，如何才能卧推起比以往更大的重量。

想要真正释放出你的全部潜能，每个人都需要一个科学的训练计划作为支撑，以此来确保自己想要的结果。如果你是个没有比赛经验、要经过药检的自然力量举运动员，那么你的训练计划的功效就变得更加重要了。这就是为什么谈到如何提高卧推重量，我们要咨询格雷格•努克尔斯的原因。

 2013年，努克尔斯还是力量举界的新手，而他却在体重242磅（1磅约等于0.454公斤）的情况下，创造了1885磅的力量举比赛总成绩。这足以说明努克尔斯的训练计划是极其成功的，从他提供给我们的卧推进阶计划中，你就能看到这一点。这项计划最好的一点就是非常简单，你可以马上开始进行，而不用对你原有的训练安排做出任何改变。

 “与增加肌肉围度的训练不同，提升力量水平的训练就像是短跑，” 努克尔斯说，“当你发现没有效果时，这部分的训练已经结束了。”