打个喷嚏肋骨骨折了，轻微的跌了一跤大腿骨折了，骨质疏松的体质总是让人很受伤，怎么办？问1000个人可能会有999个人说要补钙，但是光补钙就够了吗？骨质疏松补钙就行了吗？真相好像没那么简单，其中的缘由还是请营养讲师张春晖来和大家说明吧。
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骨头越硬越好吗？
健康的骨骼应该像加了金属丝的特种玻璃一样，不但要有硬度，还要有韧性。
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光补钙，就能预防骨质疏松了吗？
健康的骨骼既要有硬度，也要有韧性。骨骼的硬度和韧度取决于构成骨骼的两大类成份：有机质和无机质。
有机质决定骨骼的韧性，无机质决定骨骼的硬度。所以，除了钙以外，构成骨骼的所有营养素都十分重要，缺一不可。
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除了钙，还需要补充哪些健骨营养素？
比如，镁和维生素C，可以参与骨胶原的合成，促进钙在我们骨骼中的沉积，有效预防和改善骨质疏松。
再比如，适量的蛋白质和某些氨基酸、维生素D等营养素，有利于钙的吸收。
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